바이오피드백, 내 몸의 소리를 듣고 몸과 마음을 조율하다
바이오피드백, 내 몸의 소리를 듣고 몸과 마음을 조율하다목차1. 바이오피드백이란?2. 바이오피드백의 역사3. 바이오피드백의 과학적 효과4. 바이오피드백 실천 방법5. 마무리: 일상 속 바이오피드백 활용법1. 바이오피드백이란? 바이오피드백(Biofeedback)은 자신의 체내에서 발생하는 다양한 생리 신호(심박수, 혈압, 근육 긴장도, 피부 온도, 호흡 패턴, 뇌파 등)를 전자 기기로 실시간 모니터링하여 시각적·청각적 피드백으로 알려주고, 이를 토대로 스스로 의식적으로 조절하는 기법입니다. 자율신경계의 불균형이 원인이 되어 나타나는 스트레스, 불안, 두통, 불면증, 고혈압 등 만성 질환을 약물 없이 자연스럽게 개선하고, 신체-정신의 조화를 이루는 데 도움을 줍니다. “내 몸의 소리”를 듣고, 스스로 평온과..
2025. 5. 16.
